マレーシア駐在員としての健康維持 🧘‍♀️💪

マレーシアは住むには素晴らしい場所ですが、正直なところ、熱帯の暑さは健康維持において少々難題となることがあります。しかし、心配はいりません。地元の人々が実践しているように、アクティブで健康的な生活を送る方法はたくさんあります。マレーシアでの滞在を楽しみながら、体調を維持するためのヒントをいくつかご紹介します。

早朝と夕方：ワークアウトに最適な時間帯

日中の暑さが厳しいため、多くの人は日の出直後の早朝か、夕方以降に運動を行います。早起きが得意な方は、朝の涼しい空気が散歩やジョギングに最適です。都市や町中の公園では、多くの地元の人々がこの時間を楽しんでいるのをよく見かけます。

もし朝が苦手な場合でも、夕方は良い時間帯です。日が沈むと気温が下がり、屋外でのアクティビティにぴったりの時間帯となります。のんびりと散歩するにも、激しい運動をするにも、涼しい時間帯を利用して地元の人々と一緒に楽しむことができます。

人気の屋内外スポーツ

外の暑さが厳しいとき、多くのマレーシア人は屋内スポーツで健康を維持しています。バドミントンはマレーシアで非常に人気が高く、国民的スポーツと言っても過言ではありません。ほとんどのコミュニティセンターやスポーツジムにはバドミントンコートがあり、新しい人と出会いながらアクティブに過ごすことができます。

フットサルもマレーシアで広く楽しまれているインドアスポーツです。フットサルはサッカーの屋内版で、小さなフィールドで少人数でプレーするため、スポーツ愛好家にとってエキサイティングで親しみやすいスポーツです。スカッシュも人気があり、多くのスポーツ施設で短時間で激しい運動ができる環境が整っています。

屋外スポーツではテニスが人気で、涼しい時間帯にプレーするのが一般的です。多くの住宅地やクラブにはテニスコートがあり、テニスのパートナーをお探しの方は、ぜひご相談ください。

サッカーも広く愛されているアウトドアスポーツのひとつで、全国各地の公園や空き地、専用ピッチで試合が行われています。また、サイクリングも人気が高まっており、健康を維持しながらマレーシアを探索するのに最適な方法です。

スイミングも素晴らしいオプションのひとつで、多くのアパートメントには一年中泳げるプールがあります。暑さをしのぎながらアクティブに過ごすには、水泳が最適です。

ビーチスポーツとアクティビティ

気分転換をしたいときには、ビーチに出かけてみてはいかがでしょうか。海岸線沿いを走るのは、日常に変化をもたらす素晴らしい方法です。波の音や潮風がリラックスした時間を演出してくれますが、靴に砂がついてしまうかもしれません！

ビーチはランニングだけでなく、ビーチサッカーやビーチバレーも人気のアクティビティです。海岸の美しい景色を楽しみながら、楽しくエネルギッシュに体を動かすことができます。友達を集めたり、地元のゲームに参加したりして、ビーチでの時間を満喫しましょう。

マレーシアの海岸線を探検する

少し変わった体験をしたいなら、セーリングに挑戦してみるのも良いでしょう。セーリングは、マレーシアの素晴らしい景色を楽しみながら、アクティブに過ごす絶好の方法です。セーリングアクティビティの手配も承りますので、気軽に航海の冒険を始めることができます。

最後に

マレーシアでの健康維持は、自分に合った方法を見つけ、現地の生活に溶け込むことが鍵です。早起きして朝のランニングをするもよし、海岸沿いをセーリングするもよし。さらに、地元の人々と知り合い、新しい友人を作るのにも最適です。

トレーナー、ラケット、水着、セーリングの道具を持って、マレーシアでの生活を満喫する準備を整えましょう！

📷: Norzuhaira (sailing), Davina (beach volleyball, tennis)